健康提示
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通往超级英雄之路
健康和活跃的生活方式对于保持身体健壮至关重要。兼顾事业、家庭和健康绝对是一项挑战。如果你的父亲喜欢锻炼或定期参与运动，不妨考虑送他一些提升活力并舒缓生活压力的保健品作为父亲节礼物，以支持他活跃及忙碌的生活。 玛卡 玛卡根是一种适应性草本植物，含多种用途，例如恢复活力、增强耐力、改善身心机能以及身体对压力的反应。其中一项人类临床数据中一致的发现是，玛卡可以提高心情指数，减少压力和焦虑感，并提高活力水平。其他研究表明，玛卡具有抗疲劳特性，或能改善与焦虑相关的症状。 人参 人参，是一种用于中医治疗重要的药材。众所周知，它有助于提高活力水平，并经常以保健品的形式或作为热茶使用。研究表明，人参有助改善慢性疲劳和心理疲劳症状的人的活力水平。一项于2018年利用动物进行的研究表明，人参在减轻整体疲劳症状方面发挥着重要的作用。 B群 综合维生素B对能量生产和保持身体健康至关重要。它们充当彼此的辅酶，并作为健康身体的基石。它们或有助于支持健康的神经系统、大脑功能和细胞生长。因此，服用综合维生素B是提高活力水平以支持忙碌生活的好方法。 这个父亲节给予你父亲应得的爱，让他像超级英雄一样时刻精力充沛。 Reference Brooks NA, Wilcox G, Walker KZ, Ashton JF, Cox MB, Stojanovska L. Beneficial effects of Lepidium meyenii...
如何保持聚焦力
你有否发现自己在完成一项任务时常常会停滞不前？消耗长时间在一个项目或是为考试复习做准备，到最后才发现自己的思绪已经飘走了？你或许希望能够全神贯注于手头上的任务，不被自己的思绪干扰。以下文章将和你分享如何提高专注力及整体效率。 饮食 你的饮食会影响大脑的认知功能，例如专注力。加工食品、高糖、油腻的食物会损害认知功能。建议多吃鱼类、鸡蛋、菠菜、蓝莓、橙子和黑巧克力等健脑食物。吃早餐的习惯也很重要，以提高你的专注力。研究表明，当人们吃早餐时，它会增加整体活力水平，这有助于保持人们的警觉性和更好的专注力。 生活作息 健康活跃的生活作息，尤其是涉及日常活动，例如步行、跑步等，可以大大地提高专注力。当你锻炼时，你的大脑会释放有助于减轻压力和改善睡眠的化学物质。建议每周至少进行150分钟的有氧运动以达到效果。除了运动，睡眠也是维持健康生活的重要因素。建议每晚的睡眠时间为7到8小时，这将使你的大脑有足够的时间来减少导致压力的荷尔蒙并清除会增加疾病风险的有害毒素。 保健品 保健品，例如奥米加3脂肪酸和银杏叶有益于健康人的认知能力。它们有助提高专注力、记忆力、创造力和其他认知功能。 奥米加3脂肪酸在促进良好的大脑健康和健康的大脑老化方面发挥着至关重要的作用。补充EPA和DHA或有助于专注力、记忆力和情绪健康管理。 银杏叶被发现有助增加大脑的血液循环，从而提高专注力和记忆力等认知能力。研究发现服用银杏保健品有助改善与年龄相关的认知衰退、记忆力和思维能力。 References Chertoff, J. (2020, May 29). Aerobic exercise examples: At home, at the gym, benefits,...
