如果你是位家长，想必你对确保孩子在学业和身体上取得成功的压力并不陌生。在各种补习班和才艺课程之间，其实还有一个经常被忽视、却对孩子成长至关重要的基础——肠道健康。越来越多的科学研究表明，儿童的消化系统不仅仅是吸收营养的器官，它更是儿童一生健康的基石，影响着免疫力、情绪、身体发育，甚至是认知能力的发展。

什么是肠道？

肠道常被称为“第二大脑”，因为它是一个由数万亿微生物组成的复杂生态系统（我们称之为肠道微生态）。这些微生物对于顺畅消化至关重要，同时也在支持身体免疫系统、调节情绪和吸收营养方面发挥着重要作用——对儿童的身体成长和大脑发展的支持不可或缺。

研究显示，肠道健康状况不佳的孩子可能不仅会出现肚子痛、便秘等消化问题，还可能表现出易怒、情绪起伏以及较难控制焦虑情绪等心理行为问题。像新加坡这样学业压力较大的环境下，孩子们每天早起上学、面对长时间学习任务，肠道与大脑之间的联系显得格外重要。

健康肠道有助预防儿童常见疾病

在新加坡，肠道不适（尤其是便秘）是许多小朋友常见的健康问题。繁忙的日程安排、不足的饮水量以及过度依赖加工零食，常常会引起肚子痛、食欲减退与生活习惯紊乱。这些问题不仅会造成身体不适，还可能影响孩子的饮食意愿、玩耍兴趣以及在课堂上的专注力。

儿童期的健康习惯会影响一生

人生的头几年，是建立健全肠道微生态的关键期。早期接触多样化的食物、参加户外活动，甚至在安全范围内接触自然中的微生物（如在花园玩耍或与宠物互动），都能增强肠道健康，进而提高免疫系统的强度。

新加坡卫生部与教育部近年来更加重视儿童健康生活方式的推广，包括均衡饮食和规律运动，使肠道健康成为国家公共健康的重要议题。

一个健康的肠道通常包括：规律排便、无持续性腹痛、稳定增长以及较少的过敏反应。如果消化问题长时间未被解决，可能会演变为行为或心理问题，例如抗拒如厕，甚至引发更严重的健康隐患。此时，越早介入越能避免问题扩大。

健康生活方式促进肠道健康

现代都市生活节奏快，加工食品与速食普及，但这些食品通常含有较高的防腐剂、糖分和盐分，不仅会破坏益生菌的平衡，还可能导致肠道疾病。相反，富含膳食纤维的食物（如全谷物、豆类、新鲜水果和蔬菜）能促进肠道益生菌的多样性，有助于孩子养成良好的排便习惯。此类食物不仅给肠道提供“养分”，也为整体消化系统提供支持。

此外，像优格（酸奶）和奶酪等富含益生菌的食物，有助于补充“好”细菌。益生菌是指对肠道有益、具有活性的菌株。尽管益生菌健康，但仅依靠日常饮食很难摄取足够数量，而且含糖量可能很高。因此许多家庭会选择通过益生菌补充剂来保证持续摄入。

Holistic Way 儿童益生菌以美味方便的小包装形式提供必需的菌群，帮助孩子以愉快的方式改善肠道健康。它蕴含100亿活性益生菌，可改善您孩子的肠道和免疫系统健康；益生元菊粉可促进有益菌的生长；酵母β-葡聚糖可增强免疫系统；小球藻可促进健康生长发育；维生素D3可强健骨骼和牙齿。健康的肠道可促进消化和营养吸收，从而促进您孩子的整体健康。

肠道健康不仅是一时流行趋势，更是孩子一生身心健康的重要基础。尽早为孩子打下良好的消化健康基础，未来便更加能在免疫力、情绪管理、学习专注力、身体成长等各方面发展得更全面、更稳定——帮助每一个孩子，在充满挑战的现代社会中茁壮成长、释放潜能。

参考

Jeanette, T. K. W. (2024, October 8). Understanding and improving your child’s gut health. PEH. https://www.parkwayeast.com.sg/health-plus/article/children-gut-health

Department of Health, Victoria. (n.d.). Gut health. Better Health Channel. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/gut-health