护心该如何保健？

Prepared by Nutritionist Chen Yin

护心该如何保健？

除了采用有益心脏健康的饮食和活跃的生活方式，适当的服用保健品如奥米加-3脂肪酸、辅酵素 Q10、大蒜和叶酸或有助减少心脏病的并发症。参阅以下保健品如何帮助支持您的心脏健康。

1. 奥米加-3脂肪酸

奥米加-3脂肪酸（EPA 和 DHA）有助改善心血管、大脑和关节的健康。^1,2据报道，服用奥米加-3脂肪酸是预防心脏病有效的生活策略，并且一定剂量的奥米加-3脂肪酸或有助提升保护功效。 ³

研究显示，补充奥米加-3脂肪酸有助 ^4,5

• 降低心血管疾病、心脏病发作和心源性猝死的风险
• 改善血管功能
• 降低血压
• 减少发炎

2. 辅酵素Q10

辅酵素 Q10，也称为泛醌，对我们的细胞尤其是心肌细胞能量生产至关重要。体内辅酵素 Q10 水平低与心脏、高血压、神经系统和新陈代谢的疾病有关。 ⁶

以下研究结果通过广泛的临床试验显示辅酵素 Q10 对心脏功能的正面影响。 ^7-9

• 增加心肌对氧气的运用
• 增加心肌产生的能量
• 提高心脏功能受损人群的运动能力
• 改善对血压的控制

3. 大蒜

大蒜是一种有益心脏健康的草本植物，致力于其高含量的大蒜素。据报道，这种化合物有益于降低血压和胆固醇水平。大蒜还有助于抑制血小板的沉积，这沉积有可能导致血栓和中风。 ¹⁰

4. 叶酸

叶酸是健康细胞分裂和正常神经发育所需的一种维生素B群。缺乏叶酸会导致同型半胱氨酸升高并增加心脏病发作、中风和血栓的风险。¹¹ 研究显示，补充叶酸可通过放松动脉壁来降低血压。 ¹²

References

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