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护心该如何保健?

Prepared by Nutritionist Chen Yin



护心该如何保健?

除了采用有益心脏健康的饮食和活跃的生活方式,适当的服用保健品如奥米加-3脂肪酸、辅酵素 Q10、大蒜和叶酸或有助减少心脏病的并发症。参阅以下保健品如何帮助支持您的心脏健康。

  1. 奥米加-3脂肪酸

奥米加-3脂肪酸(EPA DHA)有助改善心血管、大脑和关节的健康。1,2据报道,服用奥米加-3脂肪酸是预防心脏病有效的生活策略,并且一定剂量的奥米加-3脂肪酸或有助提升保护功效。 3

 

研究显示,补充奥米加-3脂肪酸有助 4,5

  • 降低心血管疾病、心脏病发作和心源性猝死的风险
  • 改善血管功能
  • 降低血压
  • 减少发炎
  1. 辅酵素Q10

辅酵素 Q10,也称为泛醌,对我们的细胞尤其是心肌细胞能量生产至关重要。体内辅酵素 Q10 水平低与心脏、高血压、神经系统和新陈代谢的疾病有关。 6

以下研究结果通过广泛的临床试验显示辅酵素 Q10 对心脏功能的正面影响。 7-9

  • 增加心肌对氧气的运用
  • 增加心肌产生的能量
  • 提高心脏功能受损人群的运动能力
  • 改善对血压的控制
  1. 大蒜

大蒜是一种有益心脏健康的草本植物,致力于其高含量的大蒜素。据报道,这种化合物有益于降低血压和胆固醇水平。大蒜还有助于抑制血小板的沉积,这沉积有可能导致血栓和中风。 10

  1. 叶酸

叶酸是健康细胞分裂和正常神经发育所需的一种维生素B群。缺乏叶酸会导致同型半胱氨酸升高并增加心脏病发作、中风和血栓的风险。11 研究显示,补充叶酸可通过放松动脉壁来降低血压。 12

 

References

  1. Atherosclerosis. 2017 Nov;266:87-94. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2017.09.028. Epub 2017 Sep 28.
  2. James, M., Proudman, S., & Cleland, L. (2010). Fish oil and rheumatoid arthritis: Past, present and future. Proceedings of the Nutrition Society,69(3), 316-323.
  3. Bernasconi AA, Wiest MM, Lavie CJ, Milani RV, Laukkanen JA. Effect of Omega-3 Dosage on Cardiovascular Outcomes: An Updated Meta-Analysis and Meta-Regression of Interventional Trials. Mayo Clin Proc. 2021 Feb;96(2):304-313.
  4. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2017 Mar;27(3):191-200. doi: 10.1016/j.numecd.2016.07.011. Epub 2016 Jul 26.
  5. Bäck M. Omega-3 fatty acids in atherosclerosis and coronary artery disease. Future Science OA. 2017;3(4):FSO236. doi:10.4155/fsoa-2017-0067.
  6. Zozina VI, Serghei Covantev, Goroshko OA, Krasnykh LM, and Kukes VG. Coenzyme Q10 in Cardiovascular and Metabolic Diseases: Current State of the Problem. Curr Cardiol Rev. 2018 Aug; 14(3): 164–174.
  7. Martelli A, Testai L, Colletti A, Cicero AFG. Coenzyme Q10: Clinical Applications in Cardiovascular Diseases. Antioxidants (Basel). 2020 Apr 22;9(4):341.
  8. Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A, et al. Clinical Evidence for Q10 Coenzyme Supplementation in Heart Failure: From Energetics to Functional Improvement. J Clin Med. 2020 Apr 27;9(5):1266. doi: 10.3390/jcm9051266.
  9. Mortensen AL, Rosenfeldt F, Filipiak KJ. Effect of coenzyme Q10 in Europeans with chronic heart failure: A sub-group analysis of the Q-SYMBIO randomized double-blind trial. Cardiol J. 2019;26(2):147-156. doi: 10.5603/CJ.a2019.0022. Epub 2019 Mar 5. PMID: 30835327.
  10. Bayan L, Koulivand PH, Gorji A. Garlic: a review of potential therapeutic effects. Avicenna J Phytomed. 2014;4(1):1-14.
  11. Paul Ganguly and Sreyoshi Fatima Alam. Role of homocysteine in the development of cardiovascular disease. Nutr J. 2015; 14: 6.
  12. McRae MP. High-dose folic acid supplementation effects on endothelial function and blood pressure in hypertensive patients: a meta-analysis of randomized controlled clinical trials. J Chiropr Med. 2009;8(1):15-24. doi:10.1016/j.jcm.2008.09.001

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