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如何改善冠病后遗症

Prepared by Nutritionist Chen Yin


冠病后遗症被定义为感染冠状病毒后的长期负面影响。冠病后遗症可能会以不同的方式影响每个人。患有冠病后遗症的人可能会在不同的时长内出现各种症状,有时症状甚至会消失或再次出现。

 

经历冠病后遗症的人最常反馈的一般症状包括疲劳或体力下降、咳嗽或呼吸道症状、思考或集中注意力困难、睡眠问题等。维持健康的生活方式和均衡的饮食习惯对康复很重要。以下是一些你可能希望多摄取的营养素以改善症状的建议。

 

疲劳或体力下降

 

综合维生素B以其通过将我们摄入的食物转化为燃料来提高能量生产而闻名。它还能够支持免疫系统、促进排毒反应、缓解压力和改善情绪。由于综合维生素B的水溶性特质,我们无法将其储存在体内,因此补充综合维生素B可以对抗疲劳和增强体力。

 

思考或专注力困难

 

奥米加3,人体无法自行制造的必需脂肪酸,在促良好的大健康和健康的大老化方面发挥着至重要的作用。补充奥米加3或有助于注力记忆力和情健康管理。

杏叶发现有助增加大脑的血液循环,而提高注力和记忆力等知能力。发现服用保健品有助改善知衰退、记忆力和思能力

 

睡眠问题

 

褪黑激素是最著名的天然助眠剂,常用于有时差反应的人。许多研究显示,褪黑激素有助促进和维持儿童和成人的睡眠,在改善睡眠质量方面非常有效。此外,通常被称为睡眠矿物质,可缓解压力,具有镇静作用,并促进整体放松和安宁的睡眠。

 

 

References

  1. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/long-term-effects/index.html
  2. Lykstad J, Sharma S. Biochemistry, Water Soluble Vitamins. [Updated 2022 Mar 9]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538510/
  3. Auld F, Maschauer EL, Morrison I, Skene DJ, Riha RL. Evidence for the efficacy of melatonin in the treatment of primary adult sleep disorders. Sleep Med Rev. 2017;34:10-22.
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  5. Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012 Dec;17(12):1161-9.
  6. West, H. (2016, November 26). The 10 best nootropic supplements to boost brain power. Retrieved February 10, 2022, from https://www.healthline.com/nutrition/best-nootropic-brain-supplements
  7. Derbyshire E. Brain Health across the Lifespan: A Systematic Review on the Role of Omega-3 Fatty Acid Supplements. Nutrients. 2018;10(8):1094. Published 2018 Aug 15. doi:10.3390/nu10081094

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