Prepared by Nutritionist Chen Yin
冠病后遗症被定义为感染冠状病毒后的长期负面影响。冠病后遗症可能会以不同的方式影响每个人。患有冠病后遗症的人可能会在不同的时长内出现各种症状，有时症状甚至会消失或再次出现。
经历冠病后遗症的人最常反馈的一般症状包括疲劳或体力下降、咳嗽或呼吸道症状、思考或集中注意力困难、睡眠问题等。维持健康的生活方式和均衡的饮食习惯对康复很重要。以下是一些你可能希望多摄取的营养素以改善症状的建议。
疲劳或体力下降
综合维生素B群以其通过将我们摄入的食物转化为燃料来提高能量生产而闻名。它还能够支持免疫系统、促进排毒反应、缓解压力和改善情绪。由于综合维生素B群的水溶性特质，我们无法将其储存在体内，因此补充综合维生素B群可以对抗疲劳和增强体力。
思考或专注力困难
奥米加3，人体无法自行制造的必需脂肪酸，在促进良好的大脑健康和健康的大脑老化方面发挥着至关重要的作用。补充奥米加3或有助于专注力、记忆力和情绪健康管理。
银杏叶被发现有助增加大脑的血液循环，从而提高专注力和记忆力等认知能力。研究发现服用银杏保健品有助改善与年龄相关的认知衰退、记忆力和思维能力。
睡眠问题
褪黑激素是最著名的天然助眠剂，常用于有时差反应的人。许多研究显示，褪黑激素有助促进和维持儿童和成人的睡眠，在改善睡眠质量方面非常有效。此外，镁通常被称为睡眠矿物质，可缓解压力，具有镇静作用，并促进整体放松和安宁的睡眠。
References
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