预防尿道感染的小秘诀

尿道感染是一种常见的细菌感染，会引起不适和疼痛。以下是一些有助于预防尿道感染的小秘诀：

1. 多喝水

保持充足的水分对于清除尿道中的细菌很重要。喝足够的水有助于保持膀胱和泌尿道健康。

2. 增加如厕的频率

憋尿时间过长会导致细菌在膀胱内积聚，因此在需要排尿时排尿很重要。

3. 正确擦拭

如厕后擦拭时，一定要从前向后擦拭，以免肛门的细菌扩散到泌尿道。

4. 避免刺激性的个人护理产品

粉末、冲洗液和喷雾剂等一些产品会刺激尿道并导致尿道感染。

5. 穿透气的衣服

紧身衣服会吸收水分并为细菌创造温床。穿宽松、透气的衣服和棉质内衣，以帮助保持私密处干燥。

6. 养成良好的卫生习惯

保持私密处清洁干燥，避免使用刺激性肥皂或清洁剂，而是选择温和、无香精的产品。

7. 益生菌

益生菌有助促进体内健康的菌群并预防尿道感染。

8. 蔓越莓

蔓越莓被发现可以降低尿道感染的风险，因为它们含有大量的原花青素，可以阻止某些细菌粘附在尿道壁上。

如果你患有复发性尿道感染，请务必咨询你的医生以获得进一步评估和治疗方案。

Reference

1. Kumar, S., et al. "Probiotic Lactobacillus rhamnosus GR-1 and Lactobacillus reuteri RC-14 may help reduce recurrence of urinary tract infections in women: a systematic review and meta-analysis." Probiotics and Antimicrobial Proteins, vol. 12, no. 4, 2020, pp. 1287-1295.
2. Jepson RG, Williams G, Craig JC. Cranberries for preventing urinary tract infections. Cochrane database of systematic reviews. 2012(10).