健康肠道小贴士
旅行是探索新文化、美食和风景的绝佳机会。然而，旅途的兴奋有时会因为常见的旅行者腹泻而受到影响。旅行者腹泻通常是由于在陌生地区摄入受污染的食物或水引起的。细菌、病毒和寄生虫感染是常见的罪魁祸首，症状可能从轻微不适到严重脱水不等。对于频繁旅行的人来说，遇到这种情况的风险较高。
肠道菌群，关键角色：
肠道菌群是消化道中多种微生物的多样社群，在维持消化健康方面发挥着至关重要的作用。益生菌，即有益细菌，可以帮助恢复和维持这种平衡。益生菌通常存在于补充剂或发酵食品中。这些友好细菌可以加强肠道黏膜，改善免疫反应，并击败有害病原体，为防御消化不适提供自然保护。
选择合适的益生菌菌株：
并非所有的益生菌都是相同的，当涉及预防旅行者腹泻时，特定菌株已显示出有效性。Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, 和Saccharomyces boulardii是已经显示在减少与旅行相关的腹泻风险方面具有潜力的菌株。通过选择高质量的补充剂，注意寻找信誉良好的益生菌成分，如前述的菌株和高菌落形成单位（CFU）计数。
旅行中益生菌使用的最佳实践：
多项研究表明，在旅行前和旅行期间摄入益生菌可以有效减少旅行者腹泻的发生和严重程度。在旅行前几周开始摄入益生菌，以便让有益细菌在你的肠道中建立。在旅行期间继续每天摄入益生菌，以维持肠道健康。益生菌可以是有价值的预防措施，但在使用时必须配合正确的手部卫生和安全的饮食水源。
Holistic Way益生菌系列：
Holistic Way益生菌采用多种物种和多株益生菌，包括经过充分研究的HOWARU® Restore专利混合物，以支持你的肠道健康。75亿和100亿两种规格都采用延迟释放技术（DRT），以确保益生菌能够在严酸的胃环境中存活并深入到肠道。如果你是第一次尝试益生菌，最好从较低剂量（30亿）开始，并逐渐增加剂量以了解你的身体反应。
益生菌为加强你的消化系统提供了一种自然而有效的策略。通过将益生菌纳入你的旅行前例行程序并遵循最佳实践，你可以更有信心和舒适地踏上旅途。
References
McFarland, L. V. (2007). Meta-analysis of probiotics for the prevention of traveler's diarrhea. Travel medicine and infectious disease, 5(2), 97-105.
Rasinkangas, P., & Ouwehand, A. C. (2017). Digestive health benefits of HOWARU Restore probiotic combination and its individual strains. Agro FOOD Industry Hi Tech, 28, 5.