农历新年将至，伴随着此节日的到来有走访亲戚、吃饭聊天的机会、还有各种我们喜爱的咸或甜口点心，如黄梨挞。
可以说，我们很容易就会过度放纵自我，并对平时的饮食和运动习惯有所松懈。因此，以下列了一些节日期间您可以参考的健康饮食贴示。
- 节制饮食
为了避免暴饮暴食，许多人可能会采取不进食的做法。虽然避免甜点是保持健康的较好方法之一，但完全不进食也不是一件好事。只要你吃得适度，与家人一起享受节日晚餐并没有任何问题。这意味着确保健康和有营养的饮食，主要含大量的蔬菜和均衡的膳食。
- 家常菜
选择自制菜肴可以确保比较健康的食物选择。加工的罐头及预制食品含较高的盐、糖及防腐剂。另一个方法就是在烹饪和预备食材的时候使用更健康的选择。例如，减少用黄油及食油，或用烧烤的方式来取代油炸的煮法。
- 细嚼慢咽
研究显示，细嚼慢咽能够给予我们的胃更多时间向大脑发出信号，让身体知道已经吃饱了，而从中减少暴饮暴食的机率。份量控制也有助于避免我们暴饮暴食。我们可以通过减少份量来缩短进餐时间，并从整体上改善消化系统。你也可以使用更小的盘子或减少每餐的菜肴数量来减少饮食的份量。
- 照顾好身体
好好照顾身体听起来很普遍，但它确实有助于保持健康。我们可以通过多喝水和保持规律的睡眠时间来照顾自己。运动和打坐的习惯也对身体有益处，它有助纾解压力。如果你在一天内只能够做短时间的锻炼或在饭后快速散步，这比什么都不做好。
保持充足的水分和运动习惯有助于维持健康。这些生活作息可以每天实施，不仅仅是在节日期间。
在此祝大家新春愉快!
References:
- Elliott, B. (2019, April 5). 20 tips to avoid weight gain during the holidays. Healthline. Retrieved January 4, 2022, from https://www.healthline.com/nutrition/tips-to-avoid-holiday-weight-gain
- Gotter, A. (2018, March 6). Healthy holidays: Tips and recipes for Healthy Eating. Healthline. Retrieved January 4, 2022, from https://www.healthline.com/health/healthy-holiday#tips-and-tricks