近年来，NMN（烟酰胺单核苷酸）作为一种有助于健康老化的补充剂，备受关注。但它真的是抗衰老的突破，还是又一个保健潮流？
以下是你需要了解的关于 NMN 的信息，以及它为何被视为潜在的抗衰老新星。
什么是 NMN？
NMN 是一种人体自然生成的分子，和维生素 B3 有密切关系，并在生成 NAD⁺（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）方面发挥关键作用。NAD⁺ 存在于体内每一个细胞中，参与能量生成、DNA 修复和维持细胞正常功能等多项生理过程。
遗憾的是，随着年龄增长，NAD⁺ 水平会逐渐下降，这可能导致疲劳、新陈代谢减慢、记忆力下降以及其他衰老迹象。而 NMN 有望通过提升 NAD⁺ 水平，帮助延缓或逆转这些变化。
NMN 与衰老的科学基础
多个前临床研究显示，补充 NMN 可能带来以下益处：
- 增强线粒体功能—提高能量生成、减少氧化应激。
- 改善胰岛素敏感性—有助于对抗如 2 型糖尿病等代谢类疾病。
- 支持心血管健康—促进血管生成、改善血管内皮功能。
- 促进 DNA 修复—激活与长寿相关的蛋白质（如 Sirtuins）。
- 提升认知功能—在与年龄相关的神经退行性疾病模型中表现突出。
人体研究怎么说？
虽然大多数早期研究基于动物实验，但近年来的人体研究也开始展现积极结果：
- 一项为期 12 周的研究中，老年人在下午摄入 250 毫克 NMN 后，睡眠质量改善，白天嗜睡减少，有助于集中注意力和提升认知表现。
- 另一项涉及健康老年男性的研究显示，每天摄入 250 毫克 NMN 12 周后，血液中的 NAD⁺ 水平提升两倍以上，步行速度也有所提升，显示 NMN 或有助于减缓与年龄相关的肌肉退化。
- 糖分与蛋白质结合会发生糖化反应，这与心血管疾病、糖尿病等老年病相关。研究发现，老年女性每日口服 300 毫克 NMN 连续 8 周，可减少皮肤糖化，显示出逆转皮肤老化的潜力。
NMN 安全吗？
目前的研究表明，在推荐剂量范围内（每日 250–500 毫克），NMN 对健康成年人是安全的。部分人可能在高剂量时出现轻微的消化不适，但总体耐受性良好。
适合尝试吗？
虽然 NMN 并非灵丹妙药，但它可能为健康老龄化提供支持。配合均衡饮食、规律运动和良好睡眠，NMN 是目前科学证据较为充分的抗衰选项之一。
NMN + PQQ 的黄金组合
Holistic Way Premium Gold Bio-NMN 系列使用来自日本的高品质 NMN，纯度超过 99%，采用环保酶催化技术提取，无有害溶剂残留。同时添加了另一种强效抗老成分——PQQ（吡咯喹啉醌），可促进细胞线粒体新生（细胞的“发电站”）并提升其效率。PQQ 还能降低氧化压力，支持大脑和心血管的长期健康。
简单来说，NMN 像是给手机充电，而 PQQ 则像是直接升级成更快、更强的电池。建议早上服用，发挥提神增能的效果。
NMN 不只是又一个保健风潮，它背后有越来越多的科学支持。虽然仍需更多长期研究，但现有证据表明，NMN 或许真的可以帮你延缓衰老，保持身体与思维的年轻状态。
参考：
- Kim, M., Seol, J., Sato, T., Fukamizu, Y., Sakurai, T., & Okura, T. (2022). Effect of 12-week intake of nicotinamide mononucleotide on sleep quality, fatigue, and physical performance in older Japanese adults: a randomized, double-blind placebo-controlled study. Nutrients, 14(4), 755.
- Igarashi, M., Nakagawa-Nagahama, Y., Miura, M., Kashiwabara, K., Yaku, K., Sawada, M., ... & Yamauchi, T. (2022). Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood nicotinamide adenine dinucleotide levels and alters muscle function in healthy older men, NPJ Aging 8 (1) 5.
- Morita, Y., Izawa, H., Hirano, A., Mayumi, E., Isozaki, S., & Yonei, Y. (2022). Clinical evaluation of changes in biomarkers by oral intake of NMN. Glycative Stress Research, 9(2), 33-41.
- Harris, C. B., Chowanadisai, W., Mishchuk, D. O., Satre, M. A., Slupsky, C. M., & Rucker, R. B. (2013). Dietary pyrroloquinoline quinone (PQQ) alters indicators of inflammation and mitochondrial-related metabolism in human subjects. The Journal of nutritional biochemistry, 24(12), 2076-2084.