- 吃夜宵会导致体重攀升
“吃或不吃”是一个让人纠结的问题，因为体重秤上的数字不断攀升常常是大家最关心的课题之一。当中没有绝对的是与否，因为它很大程度上取决于你一天内的总卡路里摄入量，而非进食的时间。无论白天或晚上摄取，食物含有的卡路里和营养成分都不会发生任何变化。因此，我们应该关注食物含有的卡路里，而非是否应该吃夜宵，因为避免体重增加的关键是卡路里的摄入量。
- 经常吃夜宵的习惯会增加患上慢性疾病的风险
同样的原理，我们吃的食物类型对我们的健康状况起了关键的作用，无论进食的时间是白天或夜晚。正所谓病从口入，经常摄取高糖、高盐、高脂肪和高热量食物的不良饮食习惯，肯定会增加患上糖尿病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的风险。
经常在睡前暴饮暴食并非明智之举，因为肠胃过于负荷和长时间的工作会给我们的消化系统带来负担。由于 70-80% 的免疫细胞位于肠道内，因此必须确保我们的消化系统无时无刻处于良好的状态。
夜宵小贴士
- 低热量低糖豆浆或谷粮饮品
- 苹果、橘子、桃子、香蕉等低升糖指数的水果
- 沙拉搭配健康的调料，如低脂低糖酸奶和香醋
- 避免不健康的选择，如糕点、快餐、甜点和零食