Prepared by Nutritionist Jade
睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，而睡眠质量直接影响我们的整体健康。然而，许多人在入睡或整夜保持宁静的睡眠方面感到困扰。这就是褪黑激素发挥关键作用的地方，褪黑激素是我们体内自然产生的激素。在本文中，我们将探讨褪黑激素的迷人世界以及它如何改善您的昼夜节律并提高睡眠质量。
理解褪黑激素在睡眠调节中的作用
褪黑激素是由我们大脑中的松果体产生的一种激素。它的主要功能是调节我们的生物钟以促使入睡。在黑暗环境下，我们的身体会产生更多的褪黑激素。当褪黑激素水平升高时，会引起生理上的变化，如嗜睡、体温降低和呼吸频率减缓，从而促进入睡。在白天，我们的眼睛视网膜会感知到大量的光线，这会降低褪黑激素水平，从而在整天都保持清醒状态。
褪黑激素补充剂的作用原理
褪黑激素补充剂通常以药丸或胶囊的形式出现，其中含有合成版的褪黑激素，模拟我们体内自然产生的激素。当摄入这些补充剂时，它们可以帮助增加血液中褪黑激素的水平，向身体发出信号，告诉它是准备入睡的时候了。这对那些入睡困难的人特别有益，因为它有助于调节他们的睡眠-清醒周期，促进高质量的宁静睡眠。
- 调节您的睡眠-清醒周期：褪黑激素可以调节那些夜班工作或经常穿越不同时区、经历时差的人的睡眠-清醒周期。通过在适当的时间服用褪黑激素补充剂，可以有效地重新调整他们的昼夜节律。
- 给予我们的身体更长的休息时间：褪黑激素可以提高整夜的睡眠时长，让人们享受更宁静和恢复的夜晚休息。
- 改善睡眠质量：褪黑激素可以帮助减少入睡所需的时间，对那些入睡困难的人尤其有用。 需要注意的是，褪黑激素补充剂应在医疗专业人员的指导下服用，因为适当的剂量和时间因个体需求和情况而异。从低剂量开始，并根据需要逐渐增加是非常重要的。
需要注意的是，褪黑激素补充剂应在医疗专业人员的指导下服用，因为适当的剂量和时间会根据个体的需求和情况而异。必须从低剂量开始，如有需要逐渐增加。
适合您需求的Holistic Way褪黑激素补充剂
Holistic Way提供了一系列不同剂量和格式的褪黑激素补充剂，以满足个体的需求：
Holistic Way褪黑激素软糖含有西番莲提取物，每颗软糖含1毫克褪黑激素和维生素B6。它们是支持宁静夜间睡眠的美味和便捷方式，适合纯素和无麸质人士。
Holistic Way褪黑激素3毫克、5毫克和10毫克都是快速溶解的舌下片，促进有效吸收，比传统片剂具有更快*的作用，有助于获得深沉和高质量的睡眠。
Holistic Way强效褪黑激素10毫克与镁150毫克是一种强效配方，含有10毫克褪黑激素和150毫克镁，它们协同作用，支持健康的神经系统和宁静的睡眠。
关于使用褪黑激素补充剂改善睡眠的结论和最终思考
总之，褪黑激素可以是改善您的睡眠质量和重置昼夜节律的有效手段。通过了解褪黑激素在睡眠调节中的作用，并将褪黑激素补充剂与其他自然策略结合使用，您可以优化您的睡眠，醒来感到焕发和充满活力。
*个体反应可能有所不同。
注意事项：褪黑激素可能与某些药物相互作用，如抗凝血药、抗抽搐药和免疫抑制剂。务必告知您的医疗保健提供者您正在服用的所有补充剂和药物。褪黑激素仅用于偶发性使用，不建议长期食用。