世界卫生组织将健康老龄化定义为““在老年时期发展和保持功能能力，从而实现幸福感的过程。”。健康老龄化受到许多因素的影响，其中一些因素（例如遗传因素）不受我们控制，而其他因素（例如运动、健康饮食、定期检查、心理保健）是我们可以控制的。在这些领域进行小的改变可以在很大程度上支持健康老龄化。
理想情况下，我们可以通过日常饮食摄入来获得健康饮食，但有时我们的食物供应或选择有限，而且质量也不是最高的。因此，那些接近或处于黄金岁月的人可考虑食用保健品来弥补营养差距。
让我们来看看一些常见的老年人健康保健品。
钙 - 当我们达到50岁时，我们每天所需的钙量会增加。除了构建和维持强健的骨骼外，钙还在血液凝固、肌肉收缩和调节正常心脏和神经功能方面发挥作用。如果我们没有足够的钙，身体就会从骨骼中借用钙来保持正常运作，这会导致骨质脆弱并增加骨折的风险。
维生素D - 我们的身体需要维生素D来吸收钙。随着年龄增长，老年人可能会较少出门晒太阳和皮肤合成能力下降，因此更容易缺乏维生素D。研究表明，维生素D通过改善骨矿物密度、肌肉力量和平衡性来预防骨折，从而有助于预防摔倒。维生素D3是首选来源，因为其生物利用度更高。
Ω-3脂肪酸 - Ω-3脂肪酸，特别是EPA和DHA，与多种健康益处相关，包括减少炎症、支持心脏健康和促进脑功能。Ω-3脂肪酸还可能保持健康的视力，并预防与年龄相关的黄斑变性。
益生菌 - 益生菌是有益细菌，有助于维持健康的肠道微生物群。它们可能有助于消化、营养吸收和免疫功能。平衡的肠道微生物群越来越被认为对整体健康和老龄化至关重要。
在服用任何新的健康保健品之前，请务必咨询医生或查看标签，以确保它们不会与您正在服用的药物产生相互作用。健康保健品应与均衡的饮食和生活方式一起使用，如定期运动和充足的睡眠，这些因素对健康老龄化起着至关重要的作用。
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