跳至内容
满 70 美元减 8 美元,满 100 美元减 12 美元,满 130 美元减 15 美元,满 200 美元减 30 美元,满 250 美元减 35 美元
70 美元以上免运费
满 70 美元减 8 美元,满 100 美元减 12 美元,满 130 美元减 15 美元,满 200 美元减 30 美元,满 250 美元减 35 美元
70 美元以上免运费
满 70 美元减 8 美元,满 100 美元减 12 美元,满 130 美元减 15 美元,满 200 美元减 30 美元,满 250 美元减 35 美元
70 美元以上免运费

炎热天气下的必需维生素

Prepared by Nutritionist Jade


在气温升高、湿度增加和阳光强烈的情况下,保持适当的水分变得至关重要。最有效的方法是确保足够的饮水量。室外的高温还可能导致我们比平常更多地出汗。这可能会导致令人担忧的结果:身体内重要的维生素和矿物质的消耗。这强调了调整饮食消费的重要性。因此,让我们深入研究炎热天气期间必需的维生素和矿物质。

维生素A

研究和现有数据表明,定期食用维生素 A 有助于修复因阳光紫外线辐射而造成的皮肤损伤。维生素 A 的天然来源包括羽衣甘蓝等深绿叶蔬菜。黄甜椒、草莓和猕猴桃也含有相当数量的维生素E

维生素C

维生素C在维持汗腺的正常功能方面起着至关重要的作用。在温度升高时,它充当了一种防御措施,防止中暑和热疹的发生。此外,维生素C众所周知的特性是增强免疫系统的能力。浆果、西红柿和西兰花是维生素 C 含量丰富的各种水果和蔬菜之一。

维生素E

如果您计划在炎热的月份进行户外活动,维生素 E 可以很好地增强您的能量,增强肌肉力量和身体耐力,同时还可以防止阳光引起的皮肤损伤。菠菜、豆腐和坚果是维生素 E 的天然来源。

镁在体温调节中起着明确的作用。当我们经历热衰竭或中暑时,我们的脉搏会显着增加,因为我们的心脏会过度运转以保持身体凉爽。镁有助于在承受压力时支持心脏健康。种子、坚果和鳄梨是镁的重要来源。

 

References

Antille, Christophe, et al. (2003) Vitamin A exerts a photoprotective action in skin by absorbing ultraviolet B radiation. Journal of Investigative Dermatology 121.5: 1163-1167.

Eberlein-König, B., Placzek, M., & Przybilla, B. (1998). Protective effect against sunburn of combined systemic ascorbic acid (vitamin C) and d-α-tocopherol (vitamin E). Journal of the American Academy of Dermatology, 38(1), 45-48.

Stendig-Lindberg G, Moran D, Shapiro Y. (1998) How significant is magnesium in thermoregulation? J Basic Clin Physiol Pharmacol. 9(1):73-85. doi: 10.1515/jbcpp.1998.9.1.73. PMID: 9793804.

大车

您的购物车目前是空的。

开始购物

选择选项