你有否发现自己在完成一项任务时常常会停滞不前？消耗长时间在一个项目或是为考试复习做准备，到最后才发现自己的思绪已经飘走了？你或许希望能够全神贯注于手头上的任务，不被自己的思绪干扰。以下文章将和你分享如何提高专注力及整体效率。
饮食
你的饮食会影响大脑的认知功能，例如专注力。加工食品、高糖、油腻的食物会损害认知功能。建议多吃鱼类、鸡蛋、菠菜、蓝莓、橙子和黑巧克力等健脑食物。吃早餐的习惯也很重要，以提高你的专注力。研究表明，当人们吃早餐时，它会增加整体活力水平，这有助于保持人们的警觉性和更好的专注力。
生活作息
健康活跃的生活作息，尤其是涉及日常活动，例如步行、跑步等，可以大大地提高专注力。当你锻炼时，你的大脑会释放有助于减轻压力和改善睡眠的化学物质。建议每周至少进行150分钟的有氧运动以达到效果。除了运动，睡眠也是维持健康生活的重要因素。建议每晚的睡眠时间为7到8小时，这将使你的大脑有足够的时间来减少导致压力的荷尔蒙并清除会增加疾病风险的有害毒素。
保健品
保健品，例如奥米加3脂肪酸和银杏叶有益于健康人的认知能力。它们有助提高专注力、记忆力、创造力和其他认知功能。
奥米加3脂肪酸在促进良好的大脑健康和健康的大脑老化方面发挥着至关重要的作用。补充EPA和DHA或有助于专注力、记忆力和情绪健康管理。
银杏叶被发现有助增加大脑的血液循环，从而提高专注力和记忆力等认知能力。研究发现服用银杏保健品有助改善与年龄相关的认知衰退、记忆力和思维能力。
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