Prepared By Nutritionist Chen Yin
- 综合维生素和矿物质
无论是在职人士还是学生，在繁忙的行程中要时刻保持健康均衡的饮食习惯绝 对是一项挑战。无论是外出用餐或自备餐点，这可能受到可得食物种类、成本和时间的限制，常常导致难以达到每日建议的营养素摄取量。
综合维生素和矿物质发挥着至关重要的作用，它们为我们的身体提供所需的营 养素以支持身体的日常功能。它在我们现代的日常生活中特别有用，因为不均衡的饮食习惯、压力和污染可能会损害我们的健康。除此之外，抗氧化特性还 有助于防止身体受到环境污染造成的自由基损害，并提高体力，帮助我们在日 常事务中保持精力充沛。
- 益生菌与益生元
如今，便秘是一种非常普遍的健康问题，可能是由低纤维饮食、饮水不足、久 坐不动的生活方式等引起的。益生菌是一种对我们的消化系统健康和免疫力有益的好菌群。益生菌的天然来源包括酸奶、泡菜、豆豉、纳豆等。你也可通过 保健品来摄取益生菌，它方便、仅一份就含高剂量、含糖量较低或不含糖分。
除了益生菌，我们还应该关注益生元。益生元是碳水化合物，主要是纤维，可 从蔬果、豆类、种子和谷物的各种植物性食物中获取。它们在我们的体内无法被消化，继而通过喂养好菌群来维持我们微生物组的健康。
- 奥米加-3
大多数人的饮食中摄入的奥米加-3脂肪酸都不足。这可能是由饮食偏好、成本、对鱼类或海鲜中重金属的担忧等引起的。你可以从食用富含奥米加-3的鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲱鱼等）中获取天然来源的鱼油。
或者，如果你不喜欢吃鱼，可以考虑服用奥米加-3保健品。如果你是素食者， 亚麻籽和奇亚籽是你获取奥米加-3脂肪酸的良好来源。